2026 年夏天到 9 月，四家头部 AI 的订阅阵容都动过：OpenAI 加了 $100 的 Pro 档又在 9 月 10 日暂停了 $200 档新购，Google 把 Ultra 拆成两档并降价，xAI 加了 SuperGrok Plus 并改成周共享池，Anthropic 把 Cowork 并进 Claude 主产品。旧的对比表基本都过期了。
这篇只做一件事：把四家 9 月 18 日可核实的个人套餐和额度机制放在一张表里，再按用法给选法。价格全部是官方美元标价，国内开通路径放在文末。
一句话版本
- 只想要一个最强通用助手：ChatGPT Plus $20 或 Claude Pro $20，二选一，看你更常写代码还是更常处理文档。
- 主要是写代码：ChatGPT Plus 带 Codex，Claude Pro 带 Claude Code，两家都够起步。用量大再上 Pro $100 或 Max $100。
- 已经在 Google 生态里：Google AI Pro $19.99 附带 5 TB 存储和 Workspace 内的 Gemini，性价比在四家里最高。
- 想要 Chat、Imagine、Voice、Build 共用一个周额度池，且不介意用量按算力扣：SuperGrok $30。
四家个人套餐一览（官方美元月费）
| 家 | 入门 | 主力 | 高档 |
|---|---|---|---|
| OpenAI ChatGPT | Go $8 | Plus $20 | Pro $100（5 倍 Plus）/ Pro $200（10 倍，9 月 29 日起恢复新购）/ Pro $500（25 倍，含 Ultrafast） |
| Anthropic Claude | 无 | Pro $20（年付折合 $17） | Max 5x $100 / Max 20x $200 |
| Google Gemini | AI Plus $4.99 | AI Pro $19.99 | AI Ultra 5x $99.99 / 20x $199.99 |
| xAI Grok | SuperGrok Lite $10 | SuperGrok $30（年付约 $300） | SuperGrok Plus $100 / SuperGrok Heavy $300 |
几个补充：
- ChatGPT 免费版 8 月起纯文字对话不限量，模型是 GPT-5.6 Luna，带广告。Go 同样是 Luna。Plus 起才有 GPT-5.6 Sol。
- Claude 免费版只有 Sonnet 和 Haiku，Pro 起有 Opus，Fable 5.1 在 Pro 上按用量额度计，Max 上是周上限的一半。
- Google AI Plus 6 月从 $7.99 降到 $4.99，Ultra 5 月从 $249.99 拆成两档。
- xAI 官方现在有 5 个个人档：Free、SuperGrok Lite $10、SuperGrok $30、SuperGrok Plus $100、SuperGrok Heavy $300，均为美国区官方美元价，以结账页为准。x.ai 定价页的卡片只标 SuperGrok 和 Plus 的价格，Lite 和 Heavy 只出现在对比表里、不标价，$10 和 $300 取自美区 App Store 内购价；SuperGrok 年付约 $300 同样来自 App Store，网页没有展示年付价。X Premium+ 是 X 的会员，里面含 SuperGrok，美区 iOS 内购 $50/月、网页约 $40/月；反过来 SuperGrok Heavy 也附赠 X Premium+（需关联 X 账号）。
额度机制：四家算法不一样
同样标着「20 美元」，用起来差别很大，差在额度怎么扣。
| 家 | 计量方式 | 你能看到什么 |
|---|---|---|
| ChatGPT | 对话按消息数，Codex 和 Work 按 5 小时滚动窗口加周上限；Pro 模型另有周消息数 | 用量页显示重置时间 |
| Claude | 5 小时滚动窗口，付费档另有周上限；Claude Code 与对话共用一个池 | 会话内提示剩余，超了可按 API 价续用 |
| Gemini | 只标「2x / 4x / 5x / 20x」相对倍数，不公布绝对数 | 无精确用量页 |
| Grok | 一个周共享池（2026 年 6 月起），Chat、Imagine、Voice、Build、API 混用，按算力扣；官方不公开池子的绝对大小和各档之间的倍数 | Settings > Usage 看已用百分比、分产品明细和本周重置时间，重置时间以该页为准 |
两个实际后果：
- ChatGPT 和 Claude 适合「每天稳定用」。 5 小时窗口意味着突击不了，但每天都有量。
- Grok 适合「集中用」。 周池一次可以烧完，烧完后付费功能暂停到重置，免费档的 Chat 和 Voice 额度照常能用；想继续用付费功能，可以买 Extra Usage Credits（最低 $5，一年有效）或升档。高质量视频和长编程任务扣得最多。
ChatGPT 这边还有一个 9 月 14 日的新变化：Plus 和 Pro 不再自动进入思考模式，要自己在选择器里选档，见这篇说明。
模型阵容（2026 年 9 月）
| 家 | 当前旗舰 | 发布 | 主力档能用吗 |
|---|---|---|---|
| OpenAI | GPT-6 Astra | 9 月 3 日 | Plus 在 Work 和 Codex 里能用，Chat 里的 GPT-6 Pro 档是 Pro 专属 |
| Anthropic | Claude Fable 5.1 | 9 月 1 日 | Pro 按用量额度用，Max 半额 |
| Gemini 3.1 Pro，3.8 Flash | 2 月，9 月 2 日 | AI Pro 可用 3.1 Pro，Deep Think 仅 Ultra | |
| xAI | Grok 4.6（x.ai/pricing 上 SuperGrok 仍写的模型）；Grok 4.7 已发布，官方公告的入口是 Cursor、Grok Build（终端编程代理 CLI）和 API，10 月初 grok.com 模式选择器的 Expert、Heavy 已标 4.7，官方未发公告 | 4.6：8 月 12 日；4.7：9 月 21 日 | 4.6 全档可用（Free 也有），Expert 模式 Lite 起，多智能体 Heavy 模式仅 SuperGrok Heavy |
模型之间的能力对比不在这篇展开，见 GPT-6 与 Fable 5.1 对比和 GPT-6 与 Gemini 3.8 Flash 对比。
按人群选
写代码为主。 ChatGPT Plus 和 Claude Pro 都在 $20 档带了代理式编程工具。区别在生态：Codex 有 CLI、桌面版、IDE 插件、云端任务和插件目录；Claude Code 有 Routines 和远程控制。两家都在 $100 档给 5 倍用量。ChatGPT $200 档已于 9 月 29 日恢复新购，上面还有 $500 档；Claude 这边最高是 Max 20x $200。
文档和研究为主。 Claude Pro 的长文处理和 Google AI Pro 的 Workspace 集成各有优势。ChatGPT Plus 9 月 17 日起也能装进 Word，见 ChatGPT for Word 说明。
图片和视频生成为主。 Google AI Pro 的 Flow 额度每月 1,000 点，Ultra 更多；Grok 的 Imagine 走周池，视频扣得快；ChatGPT Images 2.5 在 Plus 上有限额。这类需求 Google 最划算。
预算最紧。 Google AI Plus $4.99 和 ChatGPT Go $8。Go 用的是 Luna 不是 Sol，AI Plus 是 2 倍免费用量。两者都适合轻度用户过渡。
已经在 X 上重度使用。 X Premium+ 包含 SuperGrok 权益，美区 iOS 内购 $50/月、网页约 $40/月（以 X 结账页为准），先和 SuperGrok $30 比一下。
国内怎么开通
四家里，ChongPay 提供两家的代充：
- ChatGPT Plus、Pro 5X：在你自己的账号上开通，微信或支付宝付款，不需要密码。Pro 20X 目前只接受符合条件的续费，见暂停说明。
- Grok：在你自己的账号上开通，只需要账户 UUID，不需要密码；在售 Super（对应官方 SuperGrok）和 Super Heavy（对应官方 SuperGrok Heavy），在售状态以 Grok 充值页为准。
各档位当前人民币价格、可售状态与到账时效以套餐页和 Grok 充值页实时展示为准，本文不写死。Claude 和 Google AI 本站不提供代充。ChongPay 是独立第三方服务，与上述四家公司没有从属关系。
什么情况下一家都不用订
- 每周只问几次。 四家免费版都够，ChatGPT 免费版文字对话已不限量。
- 用量主要在 API。 订阅和 API 是两套账，订阅不给 API 额度，见 API 充值和订阅的区别。
- 已经有一家的 $100 档。 再加一家 $20 档的收益很小，先看用量页有没有真的碰顶。
FAQ
Q: ChatGPT Plus 和 Claude Pro 都是 $20，哪个额度多？ A: 计量方式不同没法直接换算。两家都是 5 小时窗口加周上限，Claude 官方说 Pro 至少是免费版 5 倍。实际感受取决于你用的是对话还是编程工具。
Q: ChatGPT Pro $200 暂停后，最高能开什么？ A: 新用户能开 Pro $100、Pro $200（9 月 29 日起恢复，新订阅用量为 Plus 的 10 倍）和 Pro $500。
Q: Google AI Ultra 两档差在哪？ A: 都含 Deep Think。5x 档 $99.99 是 AI Pro 的 5 倍用量、20 TB 存储；20x 档 $199.99 是 20 倍、30 TB，多 Project Genie。
Q: SuperGrok 的周池用完了怎么办？ A: 买 Extra Usage Credits，最低 $5，一年有效，按标准费率扣。或者开自动充值设上限。官方建议经常超的直接升档。
Q: 年付有没有折扣？ A: Claude Pro 年付折合 $17，SuperGrok 年付约 $300、折合约 $25（取自美区 App Store，x.ai 网页没展示年付价，以结账页为准）。ChatGPT 个人档没有年付。Google AI Pro 新用户常有首年半价活动，以页面为准。
Q: 代充和官方直订额度一样吗？ A: 一样。额度由套餐决定，不看付款渠道。
参考来源
- OpenAI 帮助中心：About ChatGPT Pro tiers
- Anthropic：Claude 定价页
- Google：Google AI 订阅页
- xAI：定价页、Grok FAQ 与 Grok 4.7 发布稿
- App Store 美区：Grok 内购价格
- The AI Career Lab：ChatGPT Plans Compared, Sept 2026
- CostBench：Google Gemini Pricing 2026
更新记录
- 2026-09-18：首次发布。价格为各家官方页 9 月 18 日美元标价，Grok 档位以 x.ai 定价页可核实的两档为准。
- 2026-09-28：更正 Grok 部分：补全官方 5 个个人档（Lite $10、Heavy $300 取自美区 App Store，年付 $300 改为「约」并注明来源）、X Premium+ 价格与互赠关系、周使用池说明（6 月起、不公开绝对大小、用完后的选项、重置时间看 Usage 页）、模型现状（Grok 4.7 已于 9 月 21 日在 Cursor、Grok Build 和 API 发布，grok.com 仍是 4.6，4.6 全档可用），删去无依据的「最大的周额度池」，并写明本站在售 Super 与 Super Heavy。ChatGPT、Claude、Gemini 部分未改。
- 2026-10-06：grok.com 模式选择器的 Expert、Heavy 已标 Grok 4.7，x.ai/pricing 仍写 4.6，官方未发公告；相关说法按此更新。
- 2026-10-08：ChatGPT Pro $200 已于 9 月 29 日恢复新购、新增 Pro $500，价格表、写代码段与 FAQ 按此更新。